Я пропоную попрацювати в умовах карантину техніку «Тут і зараз», яка спрямована навчити помічати.

                       Як її виконувати ?

  • Поставте на телефоні 12 нагадувань, на кожну годину вашого дня.
  • Коли лунає нагадування виконуйте послідовність дій.
  • Зупиніть потік думок і зафіксуйте про що ви думали.
  • Потім дайте відповідь на запитання:
  • Що я зараз бачу? – називайте мінімум 5 речей, але чим більше тим краще.
  • Що я чую? – так само.
  • Що я відчуваю? – тут описуєте тілесні відчуття і почуття і емоції (теж мінімум 5 штук)
  • Що зараз у цьому моменті є цінного?

Через кілька днів ви побачите зміни  в мисленні і сприйнятті.

Пам’ятайте ! Для того щоб навчитися цінувати треба навчитися помічати.

 

 

Поділитися

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *